jak jesc

[...] musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na cwiczenia. Zastanawia mnie tylko ten odstep czasowy, bo w zasadzie posilek powinien byc na 1,5 - 2 h przed treningiem. No ale przeciez nie bede jadla o 5.00 rano... wstaje o 5.45. Wiec jak? jesc czy nie jesc?

niezle jak silka o 7 rano:) jak bieganie, rowerek to jasne ,ze lepiej nie jesc ,dopiero sie dozywic po treningu,ale jak silka na rano to ja bym cos zjadl jednak

Nie mozna jesc wtedy gdy jest sie glodnym, nie na tym dieta polega. W tych postach masz napisane jak ja ulozyc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x http://www.sfd.pl/temat173140/

wazylem sie 2 dni czsly czas po jedzeniu i przed waze czaly czas jak bym tyle przytyl. a teraz zaczelem jesc duzo bialka i weglowodanow. jak mi neiwiezycie to nie jeny

Być może myślisz że dieta to jest coś że jak nie zjessz jakiegos określonego posiłku o danej godzinie to wszystko zmarnowane - nic bardziej mylnego Jeśli chodzi o trening to weź się za ACT Michaiła na początek, co do diety to staraj się dużo jeść bo jak na swoją wage i wzrost to jesteś bardzo szczupły, staraj się jeść dużo białka (ryż kurczak [...]

ale bredzisz logiczne jest ze jak masz diete to nie idziesz akurat do sklepu i nie kupujesz tylko rozbisz raz zakupy i tyle. np. piers kupujesz, dzielisz na porcej i zamrazasz. przychodzi czas na zjedzenie jej to rozrazasz gotujesz i jest. no jak nie powiesz mamie ze chcesz tunczyka to na pewno ona sama na to nie wpadnie zreszta nie musisz [...]

[...] mi pomoc w zdobywaniu masy...Zreszta bez liczenia tych wszystkich kalorii, gramow etc tez da sie przytyc...Mam kilku znajomych,cwiczymy razem i jada na ryzach,kaszach,platkach,makaronie czy jajkach i jakos nabieraja masy...Wlasnie w tym kierunku chce isc...Moze kiedys jak bede zarabial to pozwole sobie na taka typowa diete jaka napisal qaz...

[...] trzeci tydzień przyniósł schudnięcie o kolejny kilogram. Mnie się co prawda marzyło chudnięcie 1,5 - 2 kg na tydzień, ale niestety mój organizm jest przyzwyczajony do diet i jak tylko czuje pismo nosem, to spowalnia metabolizm. Ale nie ma siły, pociagnę dietę dalej i powinnam chudnąć, bo z pustego i organizm nie naleje (czytaj: nie spali). Łatwo [...]

mam mozliwosc kupienia batonow proteinowych w bardzo dobrej cenie ale data przydatnosci do spozycia skonczyla sie w tym miesiacu! jak dlugo mozna jesc takie batony? pozdro

[...] wewnatrz ryby. Czesc na pewno ulega rozbiciu, zwlaszcza wielonienasycone n-3. Ulegaja rozbiciu tylko wiazania podwojne w tluszczach. Jednak nie staja sie one niezdrowe, tak jak w przypadku olejow lub oliwy poddanej dzialaniu wysokiej temperatury, tylko mniej zdrowe niz w surowej rybie, wiec prawda jest, ze najlepiej jest jesc swierze, surowe [...]

[...] chce zrzucić trochę tak i ja... Jednak liczenie kcal jest dość dziwne... Wychodzi mi mniej więcej około 800kcal (a według obliczeń powinnam ich spożywać w ciągu dnia o jakiś 1000 więcej...) dziennie. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, nie czuję się głodna, jednak dziś naczytałam się czemu to grozi. Dziś wyszło mi jeszcze mniej: Masa [...]

szamaj bez obaw produkty tego typu(jak kazde z reszta) musza miec orientacyjnie podana date przydatnosci do pozycia ,jednak w przypadku suplementow i odzywek jesli przechowywane sa w odpowiednich warunkach to nie ma obaw i mozesz je smialo jesc nawet do kilku miesiecy od przekroczenia daty

w sumie to tez tego nei rozumiem z tymi koscmi, jak dla mnei to mozesz cwiczyc ale to juz od ciebie zalezy musisz jesc czesto i duzo, jedz jakies 5-6 posiłków jedz takie rzeczy jak : bialko - piers z kury, tunczyk, ser biały, ryby, jajka wegle - ryz , kasza , płatki owsiane, warzywa, owoce tłuszcz- oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, tłuste [...]

[...] 340zl za 240ml heheheh :P MegaCe jest bardzo dobre jesli chcesz szybko zrobic mase nie trujac sie nad to i nie blokujac organizmu. Musisz jesc duze ilosci weglowodanow poprostu najpierw zrobisz tluszcz a pozniej przerobisz to w czysty miesien i jak bedziesz o to dbal to ci nie spadnie rozumiesz :)Ja na jednym syropie robie bez problemu 15kg :)

Martwe punkty biorą się z niewiedzy i z tego że organizm potrzebuje troche czasu żeby przywyknąć do nowych wyzwań jakie mu stawiamy. Teraz wyciskanie ćwiczę praktycznie pod kątem wszystkich aspektów : plecy(robie w tej samej płaszczyźnie co wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch [...]

Ta ile mam jesc?podaj przykladowom diete bylbym wdzieczny.Ciezary zwieksze jak radzisz

[...] pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory miałam 12/06/2005 - 24.85% BF. Potem trochę odpuściłam z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest [...]

Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]

potrzebujesz kalorii nie da sie ukryc wiec musisz jesc wiecej nie da sie ukryc Top Mass jest dobra alternatywa dla stalych posilkow mozesz znalezc smak jaki lubisz kupic mala puszke na probe czy odzywka wspolgra z twoim ukladem trawiennym i jesli tak pozniej duze wiadro ale przede wszystkim !! ustal sobie diete tak aby rosnac chocby w pasie [...]

[...] jo-jo ważę około 47 kilo(163 cm wzrostu),chciałabym ze 2 kilo zrzucic albo przynajmniej utrzymac wagę.gdy spozywam dziennie około 1400-1500 kcal powoli,bo powoli,ale chudne,jak 1800-tyje(tez powoli;P),nie wiem "ile "mam jesc by było dobrze... Nie musze dodawać,że ciezko mi sobie wyobrazic jedzenie 1500 kcal do konca zycia;/ Nie mam konkretnej [...]